40代の私は、とにかくよく眠る人でした
布団に入ればあっという間
ソファでそのまま寝落ちしてしまうこともありました
ところが50代になって、少しずつ睡眠の様子が変わってきました
すぐに眠れない夜があったり、夜中に目覚めたり
あんなにどこでも眠れていた私が？
自分でもちょっと不思議です
今回は、そんな私の40代から50代にかけての睡眠の変化について書いてみようと思います
40代は
とにかく、すぐ眠れました
40代の私は、とにかくよく寝ていました
ソファに横になれば、そのまま寝落ち
気づけば電気もテレビもつけっぱなし、なんてこともありました
布団に入れば、数分どころか本当にあっという間に意識がなくなる
当時は
私って寝つきがいいな
くらいに思っていました
でも今振り返ると、毎日かなり疲れていたのだと思います
今思えば、かなり無理をしていた40代
40代の私は、毎日かなり無理をしていたのかもしれません
なんせ３人の子供を育てるシングルマザーでしたから
毎日を回すことに必死で『眠る』というより『気絶するように寝る』という感覚に近かった気がします
あの頃は、それが普通だと思っていました
50代になると
布団に入っても、すぐには眠れない
50代になってから、布団に入ってもすぐに眠れない日が出てきました
月に1回ぐらいは、30分から１時間ほど眠れないこともあります
そこまでではない日でも、布団に入った瞬間に眠ることはなくなり、５分、10分ほど静かに眠気を待つようになりました
40代の頃は、布団に入ればあっという間に眠っていた私
たった５分、10分のことなのですが、私にとってはこれも大きな変化です
夜中に目が覚めるようにもなりました
もうひとつ増えたのが、夜中に目が覚めることです
1回くらいは、ほとんど毎日のように目が覚めます
理由はいろいろありますが、50代になってからはトイレに行きたくて起きることも増えました
若い頃は朝までぐっすり眠れていたのに、今では夜中のトイレもすっかり生活の一部です
夜中のトイレについては、こちらの記事でも詳しく書いています
何度も目が覚める夜も
夜中に一度目が覚めるだけではなく、何度も目が覚めてしまう夜もあります
そんな日は、つい時計を見てしまいます
まだこんな時間か
あと何時間眠れるかな
そう考え始めると、今度はなかなか眠れなくなってしまうこともあります
特に何か心配事があるわけでもないのに、頭だけが起きているような感覚です
今のところ、そんな夜は月に１〜2回程度
毎日ではありませんが、40代の頃にはほとんどなかったことなので、これも50代になって感じる睡眠の変化のひとつです
それでも大丈夫
50代になると、体だけではなく、眠り方まで変わっていくんだなあと感じています
もちろん、子どもたちが成長し、生活環境が変わったことも関係しているのかもしれません
40代の頃のように、布団に入ったらあっという間に眠って朝までぐっすり
本当は、今でもそんなふうに眠りたいです
でも
なかなか寝つけない日もある
夜中に目が覚める日もある
何度も目が覚めてしまう夜もある
まあ、こんな日もあるか
『まあ、こんな日もあるか』
最近は、そう思えるようになってきました
眠れないことを気にしすぎると、余計に目が冴えてしまうこともあります
それでも朝は来るし、意外と次の日もなんとかなります
できることなら、朝までぐっすり眠りたい
でも、眠れない夜があっても仕方がない
50代
眠り方まで少しずつ変わってきました
そんな変化とも、これからゆるく付き合っていきたいです
自然にまかせる気持ちで、今日も眠りにつこうと思います